jak sie szybko

Cześć Ja już właśnie jestem po treningu odpoczywam, zmieniłem pore treningów by dzień nie był taki strasznie rozwalony jak obecnie było. Gdzie po pracy jechałem do domu czekałem godzinę jadłem i jechałem na trening a po powrocie ok 21 zrobić jedzenie i iść spać... Nie miałem zbytnio czasu jak się zregenerować bo pobudka była już o 6tej i nieraz [...]

[...] nauke i efekty i wtedy wiadomo ze Wing Chun tego nie zapewni czy byc cierpliwym i rzezbic w podstawach przez iles tam lat zeby potem byly efekty. Wing Chun mnie pociaga bo jakby nie bylo jest to kawal historii i wiem ze zostalo tworzone przez ludzi ktorzy mieli sto razy wieksze pojecie o sztukach walki niz obecni wymiatacze i tworcy [...]

Wczorajszy dzień to był koszmar, podobnie jak w zeszłym tygodniu :-( Od rana czułam się jakbym była z waty, niemoc w rękach i nogach i ból mięsni. Kolejny raz ogromna senność, momentami nie mogłam się skupić na tym co inni do mnie mówili. W pracy usłyszałam, że z dnia na dzień coraz gorzej wyglądam i czy nie jestem chora. Do tego od początku [...]

15.08 sobota (27t, 5d) Dieta Rano jedzonko jak zwykle, później już to co dawali na weselu: - placek owsiany - kukurydza - wesele ;-) Aktywność Jedyna aktywność to tańce ;-) Niestety przekonałam się, że długie siedzenie zupełnie mi nie służy, plecy szybko zaczeły boleć mimo, że pilnowałam prawidłowej pozycji. Mam nadzieje, że to nie powrót starej [...]

Coś poszło nie tak z poprzednim postem, więc jeszcze raz.:-);-) Darek witam po raz kolejny Widzę, że zawsze jesteś jak pojawia się temat wioślarza Już tylko u znajomych.;-) Jak tylko będzie okazja to chętnie nagram filmik bo techniki nie jestem pewna. To czekam. Mam w planach spróbować przed treningiem na rozgrzewkę Nie najlepszy pomysł, [...]

[...] ćwiczenia, spróbuj jeszcze wyższą dać podkładkę będzie Ci łatwiej a z czasem co raz niżej opuszczać To ciężaru nie zwiększam tylko podstawkę i znowu na 40kg stały ciężar jak pójdzie dobrze to dam za tydz na 50kg i tak już bd szedł progresem stałym w tym ćwiczeniu. Podciąganie wygląda jeszcze troszkę "niezdarnie" ale tylko dlatego, że jeszcze [...]

Witaj :) ja dobijam kcale migdałami (świetnie zastępują słodycze, polecam!!!), tłustymi rybami i oliwą do sałatek Tak jak Marta pisała - odżywka białkowa jednak się przydaje jako uzupełnienie posiłków Strączkowe lubisz? Polecam soczewicę zieloną i czerwoną, gotuje się szybko bo bez namaczania, mój mąż ma zespół drażliwego jelita i ogólnie kłopoty [...]

Jak wyżej dietę sobie rozpisz jak nie w pełni bo mowisz że masz małe pole do popisu to chociaż zapotrzebowanie. Zawsze możesz podzielić posiłki na mniejsze i jeść częściej a to co masz mieszać ze sobą w odpowiedni sposób i jeść w odpowiednich porach dnia . A może i rodzie choćby małymi kroczkami zaczną zmieniać produkty w lodówce jak bedą widzieć [...]

Wszystko dobre się szybko kończy i właśnie skończył się moj urlop w Polsce. Przeleciał ,jak jeden dzień,choc dni było 8.... Własnie już dojechałem do Holandii. A wczoraj,by przygotować się na trening w poniedziałek poszliśmy na Burneika Burger-czyli do lokalu gastronomicznego ,na które Burneika sprzedaje franczyzę. Wiadomo-zamówiłem Hardcorowego [...]

Jaruto oczywiście , ale padło pytanie jak się kończy więc uznałem to za zbędne , ale po takim ataku na głowę gwarantuje ci że szybko agresor to się "nie wybudzi" oczywiście trzeba to z pewną precyzją zrobić a nie bać się o głowę przeciwnika , również można powtórzyć takowy atak na głowę jeśli jeden nie starczy , nie ma problemu .

[...] i chcialbym dokonczyc to co zaczelam i sobie postanowilam - a taka juz uparta jestem :) Zdjecie z frontu dorzuce juz dzis bo nie moge sie doczekac Waszej krytyki - O Boze jaka ze mnie masochistka hihihi. A reszte sylwetki jak sie z moim w koncu w domu spotkamy to mi zrobi. Tak na koniec to chcialam powiedziec ze jestem gotowa na wszystko, [...]

Jesteś głupi człowieku i tyle. I mówię to patrząc na to, co wypisujesz. Walnij sobie SAA i zobaczysz jak super szybko urośniesz - takie masz plany? To wiedz, że to co zrobisz na SAA przy twojej nędznej wiedzy jest do zrobienia na sucho. A na szybko to można sobie zjeść hot dog'a. Co ty myślisz, że na koksie zrobisz w 2 miesiące 30 kg masy? Niech [...]

Wydaję mi się, że 1g tłuszczy na 1kg masy ciała Ci nie zaszkodzi.,.,. Przecież zawsze możesz sprawdzać efekty... jak tłusczyk będzie się szybko gromadził to wtedy utniesz troszkę... Też robie mase ważę 62 kg... i mam tłuszczy 1,5 na 1kg a kalori około 3000 więc i tak sporo więcej od Ciebie.. a Ty ważysz więcej... O treningu musisz poczytać w [...]

[...] Jeżeli jednak ożenimy procesy biochemiczne w organizmie z fizyką i subiektywnym poczuciem zmęczenia, to wychodzą takie koktajle. Podniesienie 4 razy 50 kg sztangi nijak nie przekłada się na pojedyncze dźwignięcie 200 kg. Ale również trwa cztery razy dłużej. Napięcie 60 000 V w paralizatorze potrafi tylko oszołomić. "Mizerne" 220 V w [...]

[...] do zawodów i nie będzie wymówek. Dzisiaj ostatnie ciężkie siady, jest forma. 190 z pełnym szykiem i elegancją, naprawdę opłacało się zejść z ciężaru i przypomnieć sobie jak się siada, jest automatyzm. Ławkę tłukę codziennie Podejścia na zawodach widzą mi się tak: Przysiady: 190-200-210 Ławka: 130 - 140 - 145 Martwy: 220-235-250 A, w [...]

przy pęczących warzywach, wiesz korzeniowe sa łagodne, a krzyżowe często pęczą, czesc ludzi jest uczulona tez na warzywa psiankowate jak ziemniaki pomidory czy bakłażany, a ludzie z artretyzmem nie powinni ich jesc. Możesz spróbować zostawić raz ten ukochany nabiał, w postaci serka domowego i do niego tez zjeść enzymy bo na pewno pomagają. [...]

[...] pięknie dietka trzymana. W treningach też nie dajesz za wygraną Tak trzymaj, a zobaczysz szybko efekty. Do pompek męskich trzeba trochę cierpliwości i wytrwałości, ale można jak się chce. Amadi- mi pomki sprawiają przyjemność. Lubię to ćwiczenie. Kiedyś nawet na kostkach udalo mi się zrobić. Czasami próbuję na jednej ręce, ale to to chyba nigdy [...]

Wczorajsza micha.słaba, ale wrzucam. Dzień był NT, więc mniejszy apetyt. Od dziś weekend w rodzinnym domu. Zobaczymy jak będzie z michą. Pomierzyłam się wczoraj, bo to ju2 tyg od czasu ostatniego i no cóż spuchłam {{:-( waga: 60kg było 59kg = +1 kg talia 70 cm było 69cm = +1cm udo 55 cm było 54cm = +1cm obwód bioder w najszerszym miejscu 91,5, [...]

[...] prawdę mówi. Wierz mi długi czas tłukłem bardzo objętościowe treningi na górę ciała. Myślisz, że robienie dużych ilości wyszło mi na dobre? Nie, wręcz przeciwnie, tak jak pisał Apokalipsa. Mój organizm odpowiadał obroną i nici było z przyrostów. Nie kwestią jest szaleńcze dowalanie kg, serii i powtórzeń. Trzeba wyczuć granicę i w jej [...]

[...] nad soba, moze nawet stalam sie mniej krytyczna... Z mezem nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera sie troszke przerzedzila na szczescie, zaczelismy zdawkowo sie komunikowac... [...]